30 天挑戰改善生活 [任何人都可以完成]

30 天挑戰改善生活 [任何人都可以完成]

我喜歡 30 天的挑戰。這是改善生活的一個或多個方面、學習新事物並遠離舒適區冒險的一種令人興奮且極好的方式。我認為 30 天是接受挑戰的理想時間,因為它足夠長,可以真正產生影響,但又足夠簡短,不會對大多數人來說太嚇人。

我讀過很多不同的 30 天挑戰,它們都令人印象深刻。但是,我相信一般人在繁忙的日程中不能休息 30 天去遠足大峽谷,在印度的靜修處冥想,騎自行車穿越全國。大多數人別無選擇,只能將 30 天的挑戰融入他們忙碌的生活中。這就是為什麼我想出了下面列出的 31 個挑戰。

幾乎任何有願望和動力的人都可以應對這些挑戰。它們不一定容易完成,但任何願意優先考慮他或她的日常日程的人都可以做到。這些挑戰也會對您的生活產生積極影響,甚至可能成為終生的習慣。這些挑戰中的大多數都涉及我們所有人都將從中受益的重要生活技能。幾乎每個人都可以應對這些挑戰的另一個原因是它們不需要昂貴的設備或大量資金。

你們中的一些人可能已經每天都在做清單上的事情,我對此表示讚賞。關鍵是要選擇一個或多個挑戰,這些挑戰包含您認為缺乏或需要改進的生活領域。挑戰越個人化,你就越有動力去實現它。您不僅會從培養新的生活技能或積極習慣中受益匪淺,而且您從成功完成挑戰中獲得的信心和成就感將使您的生活變得更好。

在開始挑戰之前要記住幾件事:

  • 充分準備:例如,如果您的挑戰是將所有食物煮 30 天,請確保您儲備了雜貨
  • 如果你一天猶豫不決,只需第二天繼續
  • 得到家人和朋友的支持
  • 這並不容易,這就是為什麼它被稱為挑戰
  • 對你來說實現它不會太難。你能行的

30 天挑戰改善生活列表:

  1. 不看電視
  2. 每天觀看 1 部紀錄片或 TED 演講
  3. 不吃肉
  4. 每天鍛煉20分鐘(越長越好)
  5. 每天榨汁蔬菜和水果
  6. 每天閱讀 30 分鐘(書籍或電子書)
  7. 不出去吃飯,自己做飯
  8. 不要說任何人的壞話/不要八卦
  9. 每天打坐
  10. 早睡早起
  11. 每天給家人或朋友寫信、發電子郵件或打電話
  12. 無糖,甜品
  13. 每天吃一頓健康的早餐
  14. 每天喝8杯水
  15. 保持感恩日記並每天寫在裡面
  16. 沒有社交媒體(Facebook、Twitter、StumbleUpon、Tumblr、Reddit 等)
  17. 不要閱讀或觀看新聞
  18. 只吃有機和自由放養的食物
  19. 每天至少為某人做一件善事
  20. 避免飲酒
  21. 認真地吃每頓飯,不要分心(不玩手機、看電視等)
  22. 每天保持30分鐘的沉默
  23. 每天刷牙兩次並使用牙線
  24. 每日瑜伽
  25. 完全不要抱怨任何事情
  26. 每天積極的可視化
  27. 每天為你的伴侶/配偶做一些浪漫/美好的事
  28. 每天支付 5 次讚美
  29. 每天學習一個新單詞
  30. 不喝咖啡,喝綠茶代替
  31. 不吃碳水化合物(意大利面、米飯、土豆等)
相關問題  3 個最佳居家新年派對小貼士

最新信息

訂閱我們的電子報,獲取最新金融信息 ! 您還將看到哪個是我最喜歡的外匯經紀商!

Post Comment