早上要做的事情 – 早晨例行公事

早上要做的事情 – 早晨例行公事

啊,早上。你要么愛它們,要么恨它們,但早上心情愉快地醒來是富有成效的一天的關鍵。大多數成功的人傾向於早起,在做任何其他事情之前完成它們的早晨例行公事。

因此,如果您不知道從哪裡開始,我們整理了一些關於早上要做的事情的建議,讓您的一整天都變得更好。

早上要做的 8 件事

起床前拉伸

大多數人傾向於醒來並直接起床並下床。然而,研究表明這不是你應該做的。整晚躺在床上會導致肌肉收緊。緩解肌肉緊張的最快方法是做一些簡單的晨間伸展運動,例如在伸直雙腿的同時將手臂舉過頭頂。

不僅如此,拉伸可以幫助你的內臟快速啟動,讓你的身體從昨晚的鍛煉中恢復過來,甚至可以防止你在早上慢跑時受傷。

鋪床

穿著粉紅色褲子和白色愛心袖子的女孩...t 用旁邊的燈為她做床 - ca |  早上要做的事|  鋪床

在早上要做的事情中,這個一分鐘的習慣似乎沒有必要。但是,通過每天整理床鋪,您會養成積極的習慣和“任務已完成”的氛圍,鼓勵您在一天中做更多的事情。

此外,有了這個習慣,你被動地訓練自己成為一個更整潔的人。當您在漫長的一天工作後想要睡個好覺時,您可以為自己準備一張乾淨的床。

不要忘記第一頓飯

眾所周知,一天的第一頓飯是早上最重要的事情之一。10 到 12 小時後,您的身體已經從昨天的晚餐中耗盡了能量,早餐將為您提供征服一天所需的能量。

研究人員發現,吃早餐的人往往更有生產力和效率。此外,你不必太擔心你吃了多少,因為我們的新陳代謝往往在一天的早些時候更有效。

另外,通過做早餐,你被動地訓練你的大腦通過選擇食材、如何烹飪食物等來儘早工作。這可以幫助您保持冷靜和清晰的頭腦。

喝一杯水

早上要做的事情的下一個是喝一杯]水。由於水被認為是人體必需的營養素,因此您需要保持水分。一杯水可以幫助您的身體

  • 身體潤滑。它有助於潤滑您的關節、唾液、尿粘液。
  • 營養運輸。水有助於血液循環,將營養物質輸送到細胞
  • 體溫調節。它有助於改變體溫以適應不同的環境。

此外,早上喝一杯水有助於喚醒你的內臟,並啟動你在最後 8 小時睡眠中一直處於休息狀態的新陳代謝。你甚至可以用咖啡或茶代替水來混合一下。

與家人在一起

在考慮早上要做的事情時,您可能不會想到與親人共度美好時光,因為大多數人傾向於將其視為晚上的事情。但實際上,早上是陪伴家人的最佳時間,因為您可以幫助孩子為上學做準備或幫助您的伴侶準備早餐和飲料。

冥想

研究表明,冥想可以幫助你解決高血壓、焦慮、失眠、抑鬱等許多幫助問題。沉默是金,冥想很容易。你所要做的就是盤膝而坐,像一朵蓮花,剩下的就是專注於呼吸和記住讓你的思想保持空虛。

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去慢跑

沒有什麼比早上的新鮮空氣更好的了。在街區周圍騎自行車或在公園裡慢跑可以幫助您釋放內啡肽來提升心情。內啡肽是大腦產生的化學物質,可幫助您減少不適、疼痛并增加幸福感。此外,它還能減少身體的壓力荷爾蒙,幫助您開始充滿正能量的一天。

計劃你的一天

最後但並非最不重要的一點是,早上最好的事情之一就是花一些時間計劃當天需要完成的所有任務。這是你能做的最有效和最有成效的事情。正確規劃一切可以幫助您節省大量寶貴的時間。此外,您可以避免在您已經決定的時機成熟時為做出決定而感到壓力。

這些只是對早上要做的事情的一些建議;您可以設置您的日常生活或將其用作指導,並提出自己的早晨例行程序來開始新的一天。

你有每天早上的例行公事嗎?您通常在日常生活中進行哪些活動?請在下面的評論部分與我們分享! 

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