放下過去,我如何變得更快樂

放下過去,我如何變得更快樂

關於學習活在當下的好處,已經說了很多。我個人發現,通過練習正念和活在當下,我能夠更好地享受被給予的每一天。但我發現,正念生活中最具挑戰性的部分之一就是學會放下過去。

在我們的生活中,我們都經歷過傷害、失望,甚至背叛。它們都是生活的一部分。誰沒有錯過完美的工作,或者被忽視了一個偉大的晉升?

誰的心至少沒有碎過一次?在大多數情況下,我們能夠從經驗中繼續前進並繼續我們的生活。在大多數情況下,時間會治愈所有的傷口,我們會自然而然地放下曾經痛苦的經歷。

但有時有一件事情對我們造成瞭如此深的傷害,以至於我們發現很難繼續前進。我們發現很難原諒,而且幾乎不可能忘記。所以我們緊緊抓住,不僅僅是回憶,還有我們所經歷的痛苦、痛苦和傷害。當這種情況發生時,我們不僅很難真正快樂,而且因為害怕再次受到傷害,我們也會錯失一些美好的機會和經歷。

我發現通過遵循一些指導方針並採取一些深思熟慮的步驟,我最終能夠放下我最痛苦的經歷。通過這樣做,我在日常生活中感到更加快樂。以下是我在嘗試放下過去、專注於現在並展望未來時所遵循的實踐列表。希望你會發現這些對你自己的生活同樣有用。

記住我不是我的過去:

對我來說,放下過去事件的第一步是記住我能夠將自己完全從中分離出來。無論這件事是上帝的作為、另一個人的作為,還是我導致發生的事情,這絕不是我的一部分。這只是一個事件。

我們中的一些人過去可能經歷過虐待,因此繼續將自己視為受害者。或者,也許我們中的一些人在年輕時做出了有問題的選擇,我們仍然為他們感到羞恥。我們必須記住,那些事件已經過去,它們不再存在。我們今天的身份是由我們的思想和內心所定義的,而不是我們過去經歷的任何事件。

學會接受:

學會接受任何發生的事情很重要。事故會發生,壞事會發生在好人身上,無論我們做了多少準備,還是會出錯。不管它是否可以避免,無論發生了什麼都確實發生了,可能對此無能為力。

我已經學會接受總會有我無法阻止、改變或修復的事件。通過接受這些事件,我能夠放下它們,專注於現在,繼續我的生活。接納讓我變得更快樂,因為我不會為不可改變的事情后悔,也不會對不可能的事情抱有希望。

練習冥想:

我發現定期練習冥想有助於我活在當下,並且總體上更快樂。即使我沒有每天練習它,但每次我回到練習中時,它都會幫助我立即變得正念並回到現在。

通過幫助我專注於現在,冥想也幫助我忘記過去。當我冥想時,過去困擾我的任何事情都只是記憶,不再是現在的一部分。冥想提醒我這件事不再發生,而我是選擇賦予它力量的人。它幫助我記住,我仍然為過去的事件而痛苦的唯一原因是因為我允許痛苦發生。當我決定停止記住這件事的那一刻,它就失去了力量,所有的痛苦也停止了。

服務:

當我注意到我正專注於生活中不愉快的過去事件時,我發現為他人服務會通過讓我更加專注而迅速改善我的情緒。我可以採取任何簡單的行動來照亮別人的一天,這有助於讓我回到現在,這樣我就可以專注於最重要的事情。

這可以是簡單的事情,比如對陌生人說早安,為走在你身後的人開門,或者真誠地微笑著說聲謝謝。或者為了真正幫助我珍惜自己的好運,我會為一個觸動我心的事業捐款,為有需要的人提供幫助,或者給一個好朋友一些愛和支持。

專注於我的目標:

除了記住要服務之外,我還要努力記住將注意力帶回到我的目標上。我們中的一些人非常了解並熟悉我們的人生目標。對於我們這些還沒有確定自己的目的的人,我強烈建議進行這項練習。

通過讓我的注意力和精力回到我的目標上,我讓過去立即失去了它對我的任何控制。我變得更快樂,因為我現在完全意識到什麼給我的生活帶來了意義和快樂。我再次活在當下,任何與我的目的不符的事情對我來說都失去了所有的重要性。

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練習感恩:

對我來說,服務和專注於我的目標的邏輯延伸是練習感恩。就像冥想一樣,我嘗試每天進行感恩練習。它有助於讓我專注於此時此刻我生活中的美好事物。它還可以幫助我正確看待生活中的所有事件,而不會讓任何事情接管並剝奪我每天的祝福。

無論我們身處何種境地,或面臨何種掙扎,我們總能找到值得感恩的地方。我的目標是列出至少五件我每天都會感激的事情。它可以是簡單的洗個熱水澡、一個陽光明媚的早晨或輕鬆通勤的工作。有時候,最微小的事情,卻能給我們帶來最大的幸福。

練習寬恕:

為了我們的心理健康和整體幸福,我們可以學會做的最健康的事情之一就是學會練習寬恕。我們中的一些人可能認為寬恕是我們放棄的東西,是我們為傷害我們的人而做的事情。但實際上,當我們原諒時,我們才是從中受益最多的人。

通過寬恕,我們允許關閉發生。我們允許我們曾經不得不消散的任何苦毒、怨恨和憤怒。我們減輕了我們的情緒負擔。當我們原諒時,我們會完全接受已經發生的事情,不再讓它影響我們的情緒。這是我們可以在生活中建立的最自由的實踐之一,也是幸福的重要來源。

找到要吸取的教訓:

放下過去的最後一步是找到任何可以從中吸取的教訓,然後再讓它永遠過去。這是過去必須提供給我們的唯一有價值的東西。任何可以應用於當下或為將來使用而學到的教訓都是有價值的,並且將使我們以前經歷的任何痛苦都變得有價值。一旦我們弄清楚了這些教訓,過去就會為我們做了所有可以做的事情,我們可以毫無遺憾地讓它過去。

把過去留在它所屬的地方:

一旦我完成了所有這些練習,我知道我已經完全準備好放手了。我把過去的事情放在一邊,無意再次檢索或重溫它們。我知道我已經準備好再次完全專注於當下,我感到更快樂。

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