可視化您的減肥效果以獲得更好的效果

可視化您的減肥效果以獲得更好的效果

關於可視化的力量已經寫了很多、研究和記錄了很多。我已經在我生活的幾個不同領域成功地使用了可視化,但沒有一個像我最近嘗試減輕一些不必要的體重那樣成功。

像我們許多人一樣,這些年來我的體重增加了。然後我把它弄丟了。然後我得到了一些,如果不是全部,它回來了。有時減肥並保持體重很容易。但其他時候,它不僅更難輸,而且很快又回來了。我想弄清楚那些時代之間有什麼區別。我想確定我生活中的哪些事件對我所看到的不同結果產生瞭如此大的影響。

我發現我是那種當一些意外和壓力事件擾亂我的生活時很容易從我的健康目標分心的人。我的優先事項轉移了,我的注意力集中在了其他地方,突然我的健康完全被拋在了一邊。

也許你可以與此相關。我們糟糕的選擇不僅會破壞我們的努力並扭轉我們的成功,而且我們在擔心和壓力時產生的荷爾蒙也會加劇問題。我們發現自己陷入了難以逃脫的境地。

可視化已經成為一種簡單而強大的技術,可以幫助我擺脫這個陷阱。我最近開始了另一次減肥之旅,但這次我使用可視化來幫助我專注於我的最終目標。以下是我成功使用可視化的方法;您可以遵循這些相同的技術,並親眼看看這對您來說會變得多麼容易。

記得使用你所有的感官

在我開始練習想像之前,我認為它包括閉上你的眼睛並在你的腦海中想像一些東西。但我發現實際上還有更多。事實證明,當你在練習中運用所有感官時,可視化是最有效的。使用所有感官有助於開發更生動和逼真的畫面。我發現它對減肥非常有效。

我首先通過列出我想幫助我實現目標的日常變化來開始我的減肥之旅。我清單上的變化之一是每天多喝水。以此為例,我想像了與多喝水相關的所有步驟。我首先想像自己倒了一杯水,用我所有的感官去感受水罐的重量,以及手中盃子的形狀和光滑的質地。

我想像著我裝滿杯子時水發出的聲音。然後我就感覺到水的味道是多麼清涼爽口,喝了之後我的胃是多麼的飽足。然後我應用了同樣的技巧,盡可能地讓我所有的感官參與到我清單上的所有其他項目中。

關注正面,忽略負面

當我進行可視化練習時,我會確保可視化並專注於我旅程的積極方面,而不是消極方面。例如,當我考慮如何改變飲食習慣時,我不會考慮要避免哪些食物。如果我這樣做了,我會專注於我否認自己的東西,而不是我給自己的東西。

相反,我想像我的身體將如何被我計劃每天吃的所有鬆脆、美味和充滿活力的水果和蔬菜所滋養。我想像這種營養如何使我更健康並幫助我達到我想要的體重。

專注於旅程的積極成果有助於我保持動力。動力一直是保持正軌並使過程不僅更成功,而且更容易和更愉快的關鍵。

可視化最終結果

我使用的第三個也是最重要的技術是可視化最終結果。我這樣做的方式與我想像這個過程的方式相同,通過調動我的所有感官。我確保不僅想像所有重量減輕後我的樣子,而且想像我的感受。我想像我的衣服在我身上會如何感覺更寬鬆,以及我將能夠更加流暢和輕鬆地移動。我試圖真正感受到由於減肥而獲得的額外能量和耐力。

通過將所有這些步驟融入我目前的減肥旅程中,我發現堅持我在生活中所做的所有改變會更容易。可視化幫助我比以前更有動力。我相信一個很大的原因是因為我非常生動地描繪了當我達到目標時我的樣子,還有我的感覺。我已經完成了我想達到的目標的三分之一,並且相信接下來的旅程也會同樣成功。

試試這些可視化步驟,我相信你會看到這一次它們將如何幫助你更輕鬆地實現減肥目標。

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